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一天深睡眠1小时正常吗 多长时间的深睡眠算睡眠质量好
2019-05-05 10:03:39  来源:39健康网  责任编辑:陈梅英  

一天深睡眠1小时正常吗?

判断人体深度睡眠的标准还是醒来之后人的精神状态,精神很好代表休息好了,和具体的时间还是没有很大的关系,人一天的深睡眠时间只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。

每个人的睡眠情况是不一样的,只要是自己感到很好那说明就是正常的,7小时有2个小时左右的深睡眠是正常的。按睡眠时间的25%计算,7小时深度睡眠时间是1.75个小时,所以2个小时深度睡眠是正常的。

多长时间的深睡眠算睡眠质量好?

一般是2个小时,当然还是和人的状态有关系,精神好才是最好的,一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大,很多人都有这种现象,充足的睡眠很重要。

人体在完全的休息好之后才会很好的修复机体,也是会有一个好的精神状态。人只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。至于睡眠时间的长短,只要在清醒后对睡眠感到满意,自我感觉良好,头脑清醒,疲劳解除,精力充沛,效率提高,就是达到了深度睡眠的效果。


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